progres siłowy

[...] x 8 52,5kg x 6,6,6 6. Brzuch siłowo (skośna) +10kg x 10,10,10,10 Podsumowanie WL poszło, dopiero wskakuje powyżej 80%CM a już czuć opór do poręczy dodałem 2,5kg i poszło WŻ progres zaliczony i poszło chociaż przerwy pomiędzy seriami około 5min. Morfi_pl tak, najważniejsze to wypocząć. Rozmowa w szatni: - kurde mam teraz 2 tygodnie urlopu, [...]

[...] na wyciągu metodą (2/1) 3x5powt Wznosy hantli nad głowę w siadzie 3x5powt (ciężko) Wznosy boczne 3x5powt Podsumowanie Piękny trening. 2 tygodnie przerwy w ławie zrobiły swoje. Jest progres a powtórzenia nie były tak wymęczone jak ostatnio, ręka nie bolała wogle. gulasz przed-po treningowy Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-15 20:39:58

[...] ciężarach (coś w stylu powerbuilding) to masa idzie szybko na całym ciele i w dodatku siła wzrasta w każdym ćwiczeniu nawet izolacjach gdzie w ćwiczeniu z mega czuciem progres ciężaru był bardzo niewielki. Sam nie wiem ile ludzi tyle opinii, mam nadzieję, że trochę mi to wyjaśnicie i przedstawicie swoje zdanie. Czy sama technika i mega [...]

[...] Jak sobie z tym poradzić kiedy w planie jest jeszcze ileś tam tygodni ciężkich treningów lub na przykład konkretny cel siłowy do zrealizowania?? Mamy chęć, mamy motywację, progres jest ale ciało się lekko buntuje. Przy czym podkreślę, że nie chodzi mi o przetrenowanie - bo to zjawisko bardzo rzadko tak na serio spotykane. Nie chodzi mi też o [...]

[...] Jak też jest miejsce na wszystko co znajduje się pomiędzy tymi skrajnościami. Tak na serio trzeba próbować różnych rzeczy i znaleźć swój indywidualny, najlepszy sposób na progres sylwetkowy i siłowy. Jeśli ktoś, w jakimś artykule pisze, że znalazł świętego graala treningu, to niestety bardzo upraszcza sprawę. Gdyby istniał taki jeden jedyny [...]

[...] na więcej niż 5 km 3-5 razy w tygodniu i robienie treningu kulturystycznego na hipertrofie 12-10 powt to nieporozumienie . Żadnego z celu nie uchwycisz nie będzie ani progresu w biegu ani na siłowni. Najlepszy trening siłowy na tydzień lub dwa przed zawodami to trening na poziomie 3sx3p na 70-80 max z 5 (regeneracyjny). Inne podejście to [...]

[...] powtórzeń 65kg x 15 powtórzeń 75kg x 15 powtórzeń ĆWICZENIE: Pompki na poręczach- ciężar ciała 5x 15powt. Trening bardzo mocny, jestem w pełni zadowolony- uważam, że jest progres i czułem piekielną pompę na tricepsie i klacie- ostry zajazd! ;-) Jutro planuję przetrenować plecy ;-). PS: Wyprzedzam od razu pytania o frotki na nadgarstkach- póki [...]

[...] i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil zbyt duzy progres w stosunku do rozwoju biologicznego. Kiedys kazdy skrawek tluszczu na naszych cialach swiadczyl o dobrym stanie organizmu i bogactwie trudno dostepnego porzywienia. [...]

[...] 30s/30s/30s/30s/30s 1. ciezko ale staralam sie powoli i poprawnie 2. ok 3. bylo ciezko, 2 ostatnie serie z przerwami 4. dalej nie cierpie ale jakis tam progres jest 5a. ok 5b. wiem ze leszczarski ciezar ale i tak ledwo daje rade a barki spompowane %-) 6. przy mniejszym ciezarze idzie latwiej ale slabiej pracuja posladki; [...]

[...] nie zrobilam bo i tak ciemno przed oczami mialam :-P 2. ok 3. walka, oczywiscie serie z przerwami; troche przeszkadzaly mi domsy w dwojkach 4. nie powiem ze lubie ale ten progres zaczyna mi sie podobac 5a. ok 5b. dalej daje popalic 6. dwojki jeszcze zbolale po sobocie %-) najfajniejsza ostatnia seria 7. ok, super czulam dol po podwinieciu [...]

[...] 20x15/ 20x15/ 20x15/ 20x15 20x15/ 24x15/ 24x15/ 24x15 1. ostatnie powt. 3 i 4 serii w niepelnym zakresie 2. tez ostatnia seria w mniejszym zakresie ruchu 3. niespodziewany progres- zdaje mi sie, ze od opuszczania na drazku jest lepszy chwyt 4. ok 5a. fajne czucie dopiero w ostatniej serii 5b. ok 6. fajnie Miska 1. kuloodporna kawa przed [...]

[...] 3x15/ 3x15/ 4x15 3. Eccenric Chin Up 5x 5 rest 60 sec 5/5/5/5/5 1a. wchodzilo fajnie 1b. tesknilam ;-) i tu zaczely sie wyrafinowane tortury 2a. Jak zwykle slabo ale jakis progres jest. 2b. Ciora strasznie 3. Po poprzedniej superserii to bylo dla mnie duze wyzwanie Miska 1. omlet jaglany z owocami 2. jaglana, mielone drobiowe 3. batony [...]

[...] 5x24+5x28+5x32 / 5x28+5x28+5x32 / 5x28+5x28+5x32 / 15x32/ 15x32 15x32/ 15x32/ 15x32/ 15x32 15x32/ 15x32/ 15x32/ 17x32 1. Fajnie, zwlaszcza 1 seria 2. tez fajnie 3. i tu tez progres 4. juz troche mi lekkie te 32 ale nie ma ciezszego kettla Miska 1. twarog+ chlebek ryzowo/gryczano/jaglany, jajko, owoce 2. bacalao+ chlebek ryzowo/gryczano/jaglany [...]

[...] Choc troche sie krepuje wstawianiem takich fot to obcykalam sie ze wszystkich stron- nie ma to jak dobra pompa :-D jakbym narzekala na szyje to pewnie dlatego ze sprawdzalam progres, a wiadomo ze to trzeba w tej lepszej perspektywie patrzec ;-) /SFD/2016/8/16/ff0b196fa1214b59b2d60176774886b7.jpg ps. brudne lustro, wiem siara %-) Zmieniony przez - [...]

[...] po treningu?) Trening: Rozpisany przez Ciebie zestaw A - przysiad, wiosło, wyciskanie, triceps. W każdym ćwiczeniu zrobiłem 4 serie i jeśli w przysiadzie i wiosłowaniu czuję progres to przy wyciskaniu na płaskiej stoję w miejscu gdzieś od miesiąca... Robię 5 - 8 powtórzeń osiemdziesiątką w ostatniej, czwartej serii. Problem mentalny o którym [...]

Właśnie skończyłem trening.Jestem zadowolony progres,w każdym ćwiczeniu,ba w każdej serii,oczywiście progres nie cięzarowy,tylko powtórzeniowy.Po prostu w każdej serii,jedno powtórzenie więcej.Chcę robić aeroby,wiem,że najlepiej w dzień bez treningu,ale ja będę robił około 20-30 minut rower stacjonarny,gdzieś tak o piątej rano,a trening siłowy po [...]

[...] wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 8x16kg/8x22kg/6x24kg (na reke) pąpaaa 8-) Powiem, że nooo zawał :D 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3x 6-8 8x10kg/8x10kg/6x12kg progress :-P Co raz lżej mi na 10 :D 4. czachołamacze 2x 6-8 8x15kg/8x15kg.. i jak tu zrobic progres :-? 5. uginanie 2x6-8 8x 20kg/7x25kg - i tu na koniec spuchły mi bicepsy [...]

Dzień #96, tydzień 15, 20.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie 1. wyciskanie na płaskiej 6x3-5 5x35kg/5x40kg/5x40kg/5x40kg/5x40kg/5x42,5 kg [...]

[...] 45kgx5 Wyciskanie żołnierskie: 20kgx5 22,5kgx5 25kgx5 27,5kgx5 30kgx5 Komentarz: Trening po imprezie urodzinowej. Raz w roku urodziny to można pochlać. Przysiad w końcu progres. Wyciskanie leżąc też lajtowo. Wyciskanie żołnierskie coraz ciężej, ale jakoś idzie. Martwy Ciąg jakoś przeniosę bo po siadach nie mam kompletnie sił na Martwy. Łapy [...]

Wioślarz to nie trening siłowy ;-) Spalacz dodajesz gdy progres jest nieodczuwalny , nastąpiła stagnacja .